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全媒体记者张仲鹏

本周五，我们将迎来小暑节气，这是二十四节气的第11个节气，也是夏季的第5个节气。暑是“炎热”的意思，小暑为“小热”，意味着天气开始炎热。古人认为此时节“暑气尚未极也”，意思是暑热尚未达到顶峰。紧随其后的大暑就代表“大热”了，即天气热到极致。

俗话说“热在三伏”，小暑节气后不久，就要进入三伏天了。此时节，阳光很烈、高温潮湿多雨，有利于万物生长。

小暑、大暑究竟哪个更热？市气象专家认为，大暑和小暑之间经常“没大没小”。有些年份是“小暑不算热，大暑三伏天”，有些年份是“小暑热得透，大暑凉悠悠”，还有些年份是“小暑连大暑，有米懒得煮”。统计数据显示，全国29%的地区极端最高气温纪录诞生于小暑期间，大暑期间这一数字为26%。因此，大暑小暑各有千秋，真要比较的话，大暑更容易上演高温“连续剧”，胜在持久，而小暑则在爆发力方面更胜一筹。

烈日炎炎，消暑才是紧要之事。今人有空调电扇，古人则更多是“时摇轻扇倚绳床”，轻摇罗扇或喝冷饮、吃冰食等。据《东京梦华录》记载，北宋都城东京街市上就有卖“冰雪冷元子”“生淹水木瓜”“凉水荔枝膏”等，实为消暑好物。

市中医专家娄琪说，此时节一定要注意饮食卫生，饮食要节制、清淡，不可贪食、过量，以富有营养为宜，注意营养均衡。天气炎热，人体能量消耗较大，宜遵循“少动多静”的养生原则。作息应有规律，除了要保证睡眠充足，还要注意劳逸结合，运动时要掌握好强度，避免强度过大。

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